1.PAZ INTERIOR Y AMOR

Estas claves te ayudarán a encontrar tu paz interior,

 Inhala amor, exhala paz

 Haz ejercicio

 Preocúpate de lo verdaderamente importante

 Promueve un clima positivo en tu vida

 Sé flexible y aprende a tolerar la incertidumbre

 Piensa en positivo y visualiza en positivo.

 Sigue avanzando

 Descansa

 Vive el presente

 Quiérete y sé compasiv@

 Medita

 Encuentra los valores que dan sentido a tu vida

 Cuida tus palabras

 Sé generosa y agradecida

 Perdona y perdónate a ti misma

2.CUIDADO PERSONAL.

Estas buenas prácticas te ayudarán que conseguir un buen cuidado personal,

Llevar a cabo el aseo e higiene personal: Realización de actividades de higiene y cuidado personal de forma autónoma (desarrollo personal). Para conseguirlo, es preciso

 Tener intimidad.

 Ayudar a los demás

 Utilizar los instrumentos propios del aseo persona

 Identificar enfermedades

 Tener un buen aspecto

 Cuidar la imagen externa

 Ser autónomo en el hogar

 Comer sanamente.

3.RITUALES DE BELLEZA

Estos consejos te servirán en tus rituales de belleza diarios,

 Desmaquillar rostro

 Tónico agua de rosas y manzanilla, junto o por separado

 Serum hidratante

 Crema hidratante y con beneficios faciales según tipo de piel . SPF aceptable

 Crema corporal hidratante . SPF aceptable

 Protector cabello

 Un buen maquillaje según gusto y tipo de piel con SPF aceptable una vez a la semana ligero exfoliante y una mascarilla según tipo de piel. Exfoliante corporal y una buena mascarilla

4. MAKEUP SALUDABLE

Un maquillaje natural y sostenible con ingredientes naturales libre de tóxicos y animales te ayudarán a sentirte mejor y a obtener un maquillaje bonito y seductor que iluminará tu camino en cada paso. Hay maquillajes naturales y veganos en el mercado que te seducirán no solo por sus colores y matices sino también por su saludable composición y bienestar a tu piel.

5. CUIDADA ALIMENTACIÓN

Estos son los diez pasos para cuidarte y sanar tus hábitos alimentarios ,

 1. Planifica un menú semanal equilibrado y variado

 2. Establece unos horarios de comida regulares  3. Realiza cinco comidas al día  4. Desayuna fuerte; cena ligero  5. Bebe entre uno y dos litros de agua al día  6. Modera el consumo de alcohol  7. Evita las grasas saturadas, las harinas refinadas y los azúcares  8. Cocina sano  9. Deja la sal en el salero  10. Consulta a tu farmacéutico sobre los complementos alimenticios.

6. EJERCICIO FÍSICO MODERADO

 Para los adultos, la OMS recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como mínimo, o su equivalente en actividad vigorosa.

 Algunos ejemplos de ejercicio de intensidad moderada o actividad física moderada incluyen:

• Caminar entre 3 y 3.5 km en 30 minutos.

• Hacer 8 km en bicicleta en 30 minutos.

• Nadar durante 20 minutos.

• Correr 2.5 km en 15 minutos.

• Hacer ejercicios aeróbicos acuáticos durante 30 minutos.

• Jugar al voleibol durante 45 minutos.

• Jugar al baloncesto durante 20 minutos.

• Saltar a la comba durante 15 minutos.

• Subir escaleras durante 15 minutos.

• Bailar durante 30 minutos.

• Realizar tareas domésticas pesadas, como limpiar ventanas, durante 30 minutos.

• Trabajos de jardinería u horticultura durante 30 minutos.

7.YOGA Y MEDITACIÓN

 El yoga es una práctica que combina y. sincroniza la mente con el cuerpo a través de varias posturas como una clase de fitness.

 La meditación se basa en trasladar el cuerpo y la mente a un estado de calma. Puede hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento.