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7 Claves para atraer la belleza a tu vida

Actualizado: 18 sept 2022




1.PAZ INTERIOR Y AMOR


Estas claves te ayudarán a encontrar tu paz interior,


Inhala amor, exhala paz

Haz ejercicio

Preocúpate de lo verdaderamente importante

Promueve un clima positivo en tu vida

Sé flexible y aprende a tolerar la incertidumbre

Piensa en positivo y visualiza en positivo.

Sigue avanzando

Descansa

Vive el presente

Quiérete y sé compasiv@

Medita

Encuentra los valores que dan sentido a tu vida

Cuida tus palabras

Sé generosa y agradecida

Perdona y perdónate a ti misma


2.CUIDADO PERSONAL.

Estas buenas prácticas te ayudarán que conseguir un buen cuidado personal,

Llevar a cabo el aseo e higiene personal: Realización de actividades de higiene y cuidado personal de forma autónoma (desarrollo personal). Para conseguirlo, es preciso


Tener intimidad.

Ayudar a los demás

Utilizar los instrumentos propios del aseo persona

Identificar enfermedades

Tener un buen aspecto

Cuidar la imagen externa

Ser autónomo en el hogar

Comer sanamente.



3.RITUALES DE BELLEZA

Estos consejos te servirán en tus rituales de belleza diarios,

Desmaquillar rostro

Tónico agua de rosas y manzanilla, junto o por separado

Serum hidratante

Crema hidratante y con beneficios faciales según tipo de piel . SPF aceptable

Crema corporal hidratante . SPF aceptable

Protector cabello

Un buen maquillaje según gusto y tipo de piel con SPF aceptable una vez a la semana ligero exfoliante y una mascarilla según tipo de piel. Exfoliante corporal y una buena mascarilla

4. MAKEUP SALUDABLE

Un maquillaje natural y sostenible con ingredientes naturales libre de tóxicos y animales te ayudarán a sentirte mejor y a obtener un maquillaje bonito y seductor que iluminará tu camino en cada paso. Hay maquillajes naturales y veganos en el mercado que te seducirán no solo por sus colores y matices sino también por su saludable composición y bienestar a tu piel.



5. CUIDADA ALIMENTACIÓN

Estos son los diez pasos para cuidarte y sanar tus hábitos alimentarios ,

1. Planifica un menú semanal equilibrado y variado

2. Establece unos horarios de comida regulares 3. Realiza cinco comidas al día 4. Desayuna fuerte; cena ligero 5. Bebe entre uno y dos litros de agua al día 6. Modera el consumo de alcohol 7. Evita las grasas saturadas, las harinas refinadas y los azúcares 8. Cocina sano 9. Deja la sal en el salero 10. Consulta a tu farmacéutico sobre los complementos alimenticios.


6. EJERCICIO FÍSICO MODERADO

Para los adultos, la OMS recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como mínimo, o su equivalente en actividad vigorosa.

Algunos ejemplos de ejercicio de intensidad moderada o actividad física moderada incluyen:


  • Caminar entre 3 y 3.5 km en 30 minutos.

  • Hacer 8 km en bicicleta en 30 minutos.

  • Nadar durante 20 minutos.

  • Correr 2.5 km en 15 minutos.

  • Hacer ejercicios aeróbicos acuáticos durante 30 minutos.

  • Jugar al voleibol durante 45 minutos.

  • Jugar al baloncesto durante 20 minutos.

  • Saltar a la comba durante 15 minutos.

  • Subir escaleras durante 15 minutos.

  • Bailar durante 30 minutos.

  • Realizar tareas domésticas pesadas, como limpiar ventanas, durante 30 minutos.

  • Trabajos de jardinería u horticultura durante 30 minutos.

7.YOGA Y MEDITACIÓN

El yoga es una práctica que combina y. sincroniza la mente con el cuerpo a través de varias posturas como una clase de fitness.

La meditación se basa en trasladar el cuerpo y la mente a un estado de calma. Puede hacerse en cualquier lugar y en cualquier momento.

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